Swiatowid Spiritual

Podstawy Czakry Gardła - Łączenie się z Vishuddha

Przez Washington HarmoniOpublikowano Opublikowano w Zdrowie

Czakra gardła (. czakra vishuddha w sanskrycie) jest jednym z siedmiu głównych ośrodków skoncentrowanej energii znajdujących się w ciele. Jest również określana jako czakra piąta lub czakra niebieska.

Według anatomii jogicznej główne czakry znajdują się wzdłuż kręgosłupa. Te centra energetyczne rozciągają się od podstawy kręgosłupa do korony głowy. Każda czakra jest odpowiedzialna za kontrolowanie pewnych aspektów naszego zdrowia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego.

W tym artykule poznasz właściwości czakry gardła i to, jak odpowiadają one ciału, umysłowi i duchowi. Dowiesz się również, jak uzdrawiać, wzmacniać, równoważyć i łączyć się z czakrą vishuddha.

Czym jest czakra gardła?

W sanskrycie vishuddha tłumaczy się jako "najczystszy" lub "szczególnie czysty". Odpowiednio, czakra vishuddha jest centrum energetycznym, które jest związane z oczyszczaniem ciała, umysłu i ducha.

Czakra gardła jest związana z wyrażaniem siebie, dźwiękiem, prawdą i mądrością. Jest również związana z elementem eteru (przestrzeni), kolorem niebieskim, naszym zmysłem słuchu oraz hinduskimi bogami Brahmą i Sadashivą.

Co kontroluje czakra gardła?

Jak wspomniano wcześniej, każda czakra kieruje pranę, naszą energię życiową, w kierunku pewnych aspektów naszego składu fizjologicznego, psychologicznego i duchowego. Oto kilka wspólnych skojarzeń pomiędzy czakrą vishuddha a naszym życiem:

Czakra gardła i ciało

Czakra gardła znajduje się wzdłuż kręgów szyjnych na poziomie gardła.Jej kshetram odpowiadający jej punkt spustowy na powierzchni ciała znajduje się w dolnej części szyi, w pobliżu tarczycy. Dokładniej mówiąc, można wizualizować tę czakrę w małym zagłębieniu szyi, bezpośrednio nad mostkiem.

W ciele fizycznym piąta czakra związana jest z naszą:

  • głos,
  • metabolizm,
  • układ limfatyczny,
  • tarczyca,
  • i gruczołów przytarczycznych.

Czakra Vishuddha jest również związana z:

  • szyi,
  • ramiona,
  • usta,
  • migdałki,
  • struny głosowe,
  • szczęka,
  • i, oczywiście, gardło.

Ponieważ czakra gardła jest związana z naszym zmysłem słuchu, odnosi się również do uszu.

Czakra gardła i umysł

Czakra gardła jest ściśle związana z naszą zdolnością do wyrażania siebie, a więc wiąże się ze wszystkim w naszym życiu związanym z komunikacją, kreatywnością i autentycznością.

Powiedzenie, które idealnie zestraja się z czakrą gardła to:

"Prawda was wyzwoli".

Co więcej, zrównoważona czakra gardła jest skorelowana z naszą zdolnością do myślenia i działania z miejsca jasności, dlatego jej stan wpływa na to, jak decydujemy się reagować na każdą sytuację, którą napotykamy.

Jako nasze osobiste centrum oczyszczania, czakra vishuddha pomaga nam rozróżnić, co jest uczciwe i prawdziwe, co pomaga nam żyć uczciwie.

Czakra gardła i rozwój duchowy

Czakra Vishuddha jest pierwszą z naszych wyższych czakr - tych, które łączą nas z kosmosem i życiem poza światem materialnym. Kiedy czakra vishuddha jest w stanie czystym, możemy komunikować się z naszymi wyższymi jaźniami i głosami naszych duchowych przewodników.

Według anatomii jogicznej, gardło jest miejscem udana vayu - jeden z pięciu prądów energii lub "wiatrów" w ciele. Udana vayu porusza się ruchem okrężnym w obszarze głowy i szyi. Jest odpowiedzialna za przenoszenie prany z niższych czakr do wyższych czakr. W zasadzie w ten sposób przekraczamy ciało fizyczne i ego do wyższego stanu świadomości. Dlatego otwarta czakra gardła jest ważna dla postępu na ścieżce duchowej w kierunkuwyższej, uniwersalnej świadomości.

Symbol czakry gardła

Każda z głównych czakr jest symbolicznie reprezentowana przez mandalę w formie kwiatu lotosu. Mandala czakry vishuddha to niebieski lotos o 16 płatkach, które odpowiadają 16 sanskryckim samogłoskom. Te samogłoski czakry vishuddha są czasami nazywane "językiem ducha", ponieważ gardło reprezentuje punkt początkowy świadomości poza sferą fizyczną.

W centrum lotosu czakry vishuddha znajduje się małe koło zawarte w trójkącie skierowanym w dół. Podobnie jak w przypadku symboli pozostałych czakr, odwrócony trójkąt reprezentuje drogę do najwyższego wyrazu ludzkiej świadomości. Koło ilustruje element eteru, który jest związany z ekspansją.

Kolor niebieski

Niebieski jest związany z mądrością, czystością i zaufaniem, a także z naszymi zdolnościami komunikacyjnymi. Ponadto, jako piąty kolor tęczowego spektrum, odnosi się do wibracji naszej piątej czakry.

Oznaki zdrowej czakry gardła

Kiedy czakra jest w idealnym stanie, możemy w pełni objąć każdą z jej pozytywnych cech. Dlatego zdrowa czakra vishuddha kojarzy się z:

  • Uczciwość i szczerość
  • Umiejętność jasnego mówienia i słuchania innych
  • Ekspresja twórcza
  • Confidence
  • Prawda

Oznaki, że Twoja czakra gardła jest zablokowana lub niezrównoważona

Czakry są opisywane jako wirujące koła energii, które są połączone przez trzy główne nadis lub kanały energetyczne. Tak więc, gdy jedna czakra jest zablokowana lub w inny sposób nie funkcjonuje optymalnie, wpływa to na sposób przepływu prany do reszty ciała.

Warunki fizyczne, psychiczne i duchowe mogą wpływać na czakrę vishuddha. Jednak poznając oznaki braku równowagi czakry piątej, możesz łatwo rozpoznać i uzdrowić obszary, które budzą niepokój.

Fizyczne oznaki braku równowagi czakry gardła

  • ból gardła
  • Ostry ból szyi
  • Zaburzenia mowy
  • Zaburzenia równowagi tarczycy
  • Niska energia

Psychiczne i emocjonalne oznaki braku równowagi czakry gardła

  • Nieśmiałość lub strach przed mówieniem
  • Niezdolność do wyrażania siebie
  • Mówienie bez słuchania
  • Poczucie oddalenia od swojego prawdziwego ja
  • Tendencja do kłamania, plotkowania, narzekania lub krytykowania innych

Jak otworzyć swoją czakrę gardła

Jeśli czujesz, że twoje czakry są niezrównoważone, istnieją różne metody ich oczyszczania. Techniki świadomego uzdrawiania, równoważenia lub otwierania różnych części ciała energetycznego obejmują:

  • Joga
  • Medytacja
  • Mantra
  • Praca z olejkami eterycznymi lub kamieniami szlachetnymi
  • Dostosowanie stylu życia

W kolejnych częściach wyjaśnimy, jak połączyć się z czakrą vishuddha i zrównoważyć ją za pomocą tych metod.

Mantry czakry gardła

Mantry to powtarzające się dźwięki, słowa lub intencje, które pomagają skupić umysł. Ponadto sanskryckie mantry łączą nas z wzorcami wibracyjnymi, które pozwalają nam uzyskać dostęp do określonych części naszej świadomości. Aby użyć poniższych mantr czakry gardła, skanduj je na głos lub recytuj po cichu.

Ham

Każdej czakrze odpowiada jednosylabowa mantra bija lub "dźwięk nasion", który wibruje w tym samym rezonansie co dana czakra. Kiedy intonujesz mantrę bija dla czakry vishuddha, wzmacniasz swoje połączenie z centrum gardła.

Mantra bija dla czakry gardła to ham (zwykle wymawiana do rymu z mama, ale czasem do rymu z bęben).

Sat Nam

Sat nam jest dobrze znaną mantrą w tradycji kundalini. Tłumaczy się ją jako "prawdziwe ja" lub "Prawda jest moją tożsamością", dlatego pomaga wzmocnić pozytywne cechy zdrowej czakry gardła. W rzeczywistości, nasza identyfikacja z naszym prawdziwym ja jest tak ważna dla rozwoju duchowego, że sat nam jest powszechnie używana do zakończenia praktyk jogi kundalini (w miejsce om w innych tradycjach jogicznych).

Afirmacje czakry gardła

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które kierują naszymi umysłami i ciałami tak, aby były zgodne z intencją. Ponieważ czakra gardła jest ściśle związana z głosem, korzystne jest wypowiadanie (a nawet wykrzykiwanie) afirmacji vishuddha na głos do świata.

Afirmacja do pracy z piątą czakrą może być czymś podstawowym, jak "Moja czakra gardła jest zrównoważona i zdrowa". Jednak ekspresja artystyczna jest również wspierająca dla czakry gardła. Z tego powodu stworzenie osobistej afirmacji pomaga jeszcze bardziej połączyć cię z twoją czakrą vishuddha.

Oto kilka przykładów afirmacji wzmacniających nierównowagę czakry gardła:

  • Mój głos jest mocny i wyraźny.
  • Pozwalam, aby moje prawdziwe ja zostało usłyszane.
  • Kreatywność przepływa przeze mnie.
  • Moja mowa i czyny są szczere, autentyczne i pełne miłości.
  • Jestem otwarty na otrzymywanie wskazówek.

Kamienie i kryształy czakry gardła

Kryształy i kamienie, które są symbolicznym kolorem każdej czakry, będą oczyszczać lub wzmacniać tę czakrę. Dlatego jasnoniebieskie kamienie szlachetne najlepiej równoważą piątą czakrę.Przykłady obejmują:

  • Akwamaryna
  • Lapis lazuli
  • Niebieski agat koronkowy
  • Turkusowy
  • Niebieski kyanit

Istnieją różne sposoby wykorzystania kamieni lub kryształów do zrównoważenia czakry vishuddha:

  • Noś je w okolicach gardła jako naszyjnik
  • Połóż się na plecach i umieść je bezpośrednio na gardle
  • Trzymaj kamienie szlachetne w dłoniach lub w kieszeniach podczas publicznych wystąpień lub komunikacji z innymi osobami

Olejki eteryczne dla czakry gardła

Olejki eteryczne do równoważenia czakry gardła mają zazwyczaj świeży i orzeźwiający zapach. Większość poniższych olejków pochodzi z roślin znanych z właściwości leczniczych, które mogą leczyć dolegliwości związane z czakrą vishuddha.

Polecane olejki eteryczne do zrównoważenia czakry gardła to:

  • Mięta pieprzowa
  • Eukaliptus
  • drzewo herbaciane
  • Szałwia muszkatołowa
  • Frankincense

Istnieje kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych do aromaterapii, jednak dla połączenia z czakrą gardła spróbuj umieścić kroplę olejku bezpośrednio albo na gardle, albo za uszami.

Medytacja czakry gardła

Medytacja i kierowane ćwiczenia koncentracji są niezwykle korzystne dla zrównoważenia wszystkich czakr lub obszarów życia. Techniki pracy z czakrą vishuddha obejmują:

Wizualizacja

Wizualizuj niebieskie światło świecące w centrum gardła. Użyj oka umysłu, aby wyobrazić sobie to światło promieniujące na całe ciało, wzmacniające twój głos i łączące cię z twoim prawdziwym ja lub wyższą siłą.

Medytacja spacerowa

Chociaż zwykle wyobrażamy sobie medytację jako praktykę siedzącą, chodzenie jest powszechną techniką medytacyjną w większości tradycji buddyjskich. Aby praktykować medytację chodzoną, chodź w dowolnym tempie, które wydaje ci się właściwe. Podczas chodzenia utrzymuj swoją świadomość na obecnym momencie.

Jeśli chcesz, możesz skoordynować oddech z krokami. Co jakiś czas zatrzymaj się i poświęć chwilę na "zameldowanie się" z właściwościami przestrzeni w tobie i przestrzeni, która cię otacza. Ponieważ gardło jest związane z elementem przestrzeni, uważne poruszanie się po przestrzeni w ten sposób połączy cię z czakrą vishuddha.

Chanting

Jak już mówiliśmy, recytowanie, intonowanie lub śpiewanie mantr lub afirmacji na głos jest szczególnie korzystne dla aktywacji centrum gardła. Używanie głosu w pozytywny sposób zawsze wzmocni twoje połączenie z autentycznym wewnętrznym głosem i prawdziwym sobą. Dlatego, oprócz sugerowanych mantr czakry gardła powyżej, nie krępuj się intonować czegokolwiek, co z tobą rezonuje.

Mudry czakry gardła

Sanskryckie słowo mudra oznacza "pieczęć". Odpowiednio, mudry pieczętują, kierują lub stymulują przepływ praniczny, aby wpłynąć na ciało lub umysł. Poniższe mudry, oba gesty rąk, pomagają wzmocnić czakrę vishuddha.

Akash Mudra

Akasha to sanskryckie określenie eteru lub przestrzeni. Element ten reprezentowany jest przez środkowy palec. Tak więc łącząc kciuk i środkowy palec w tej mudrze, pobudzisz przepływ energii w kierunku elementu przestrzeni w twoim ciele i odpowiadającej mu czakry - vishuddha.

Vishuddha Mudra

Vishuddha mudra robi dokładnie to, co opisuje - kieruje pranę w stronę czakry gardła. Aby uformować tę mudrę, usiądź z rękami na kolanach, dłońmi skierowanymi do góry. Następnie luźno spleć palce tak, aby opuszki palców spoczywały wewnątrz dłoni. Następnie zetknij ze sobą czubki kciuków.

Joga dla czakry gardła

Poniższe pozycje i praktyki jogi służą zwiększeniu przepływu energii do czakry vishuddha. Oddychając głęboko i kierując swoją świadomość w stronę czakry gardła, zwiększysz korzyści płynące z każdej praktyki.

Fish Pose ( Matsyendrasana )

Połóż się na plecach ze złączonymi nogami. Następnie wsuń dłonie pod pośladki tak, aby dłonie spoczywały na ziemi. Na wdechu zegnij łokcie, aby unieść górną część ciała. Następnie rozluźnij szyję do tyłu i delikatnie oprzyj koronę głowy na ziemi, przenosząc większość ciężaru ciała na łokcie i przedramiona. Utrzymuj świadomość na centrum energetycznym w gardle i głęboko oddychaj.

Ćwiczenia na szyję

Chociaż ćwiczenia szyi nie są specyficzne dla jogi, możesz je wykorzystać do rozgrzania ciała i cyrkulacji energii w szyi i głowie jako część praktyki jogi. Szczególnie w jodze kundalini, ćwiczenia szyi odgrywają ważną rolę w kierowaniu prany w stronę czakry vishuddha.

Przykładowe ćwiczenia szyi to:

  • Śledzenie: Wdech podczas obracania głowy w lewo i wydech podczas obracania głowy w prawo. Kontynuuj ten ruch powoli przez kilka rund, a następnie odwróć swój wzorzec oddychania (wdech, aby obrócić się w lewo i wydech, aby obrócić się w prawo). Możesz ćwiczyć to z zamkniętymi oczami lub pozwolić, aby twój wzrok podążał za twoimi ruchami.
  • Kiwanie głową: Wdech, aby uwolnić głowę i szyję do tyłu, patrząc w górę. Wydech, aby opuścić brodę do przodu i spojrzeć w dół. Powtarzaj przez kilka rund.
  • Zwijanie szyi: Jeśli masz zdrowy kark (bez bólu lub wcześniejszych urazów), możesz delikatnie wykonać pełny obrót głowy. Kiedy to robisz, pomocne jest skoordynowanie oddechu i ruchów w dowolny sposób, który wydaje się naturalny. Upewnij się, że poruszasz się powoli i z rozmysłem. Następnie powtórz w przeciwnym kierunku.

Lion's Breath ( Simhasana )

Zacznij od siedzenia w pozycji klęczącej z pośladkami na piętach i szeroko rozstawionymi kolanami. Połóż dłonie na ziemi przed sobą z palcami skierowanymi do tyłu w kierunku ciała (jeśli masz kontuzje nadgarstków, palce mogą być skierowane do przodu). Trzymaj ramiona prosto i rozszerzaj się w całej klatce piersiowej, jakbyś wcielał się w lwa.

W tej postawie zamknij oczy i wykonaj głęboki wdech, a następnie na wydechu:

  1. Wyciągnij język jak najdalej.
  2. Otwórz oczy jak najszerzej i skieruj wzrok w stronę środka brwi.
  3. Roar like a lion! (Lub, innymi słowy, wypuść głębokie "haaaaaaaaaa").

Oddech lwa tonizuje i wzmacnia czakrę gardła, głos i szyję. Uwalnia również stres i zastałą energię, uspokajając jednocześnie system nerwowy.

Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem lwiego oddechu, możesz podążać za tym tutorialem:

Jalandhara Bandha

Jalandhara bandha, znana również jako blokada gardła, jest potężną jogiczną praktyką stymulującą czakrę vishuddha i kierującą pranę w górę, w kierunku wyższych czakr. Aby wykonać jalandhara bandha, zacznij od wzięcia głębokiego wdechu. Zatrzymując oddech, opuść brodę w kierunku klatki piersiowej i delikatnie pociągnij ją do tyłu (jakby tworząc podwójny podbródek). Jednocześnie upewnij się, że mostek jest uniesionyUtrzymaj tę postawę tak długo, jak jest to wygodne. Następnie zwolnij blokadę przed wydechem.

Dla osób zaznajomionych z jogą, stójka na ramionach, pozę pługu i pozę mostu również korzystnie wpływają na czakrę vishuddha.

Uzdrawianie czakry gardła

Oprócz wcześniej wymienionych metod łączenia się z czakrą gardła, warto również przepracować nierównowagę czakr samodzielnie lub z profesjonalnym przewodnictwem. Dodatkowe praktyki uzdrawiające obejmują:

Terapia

Praktycy z takich dziedzin jak reiki, praca z oddechem, terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) i hipnoza mogą zdiagnozować i poprawić brak równowagi związany z czakrą gardła. Ponadto, niektórzy uważają, że bardziej tradycyjna psychoterapia może być pomocna.

Dieta

Jedzenie naturalnie niebieskich pokarmów (takich jak jagody, jeżyny i acai) wspomaga dobre samopoczucie w czakrze vishuddha. Niebieskie kwiaty i zioła, takie jak czarny bez, groszek gołębi i hibiskus, również korzystnie wpływają na czakrę gardła.

Ponadto wszystko, co działa kojąco na gardło jest również oczyszczające dla piątej czakry. Przykłady takich pokarmów i napojów to ciepła woda lub rosół, cytryna, miód i herbaty ziołowe.

Użyj swojego głosu!

Dźwięk ma moc łączenia nas ze wszystkimi czakrami poprzez wibracje. Jednak, jak wspomnieliśmy we wcześniejszych rozdziałach, używanie głosu jest szczególnie korzystne w równoważeniu nierównowagi związanej z gardłem. Oprócz intonowania mantry, inne pomysły na wykorzystanie mocy głosu to śpiewanie, krzyczenie, głośne wzdychanie ("ahhhhhhh"), nucenie lub wydawanie jakichkolwiek innych bezsłownych, pierwotnych dźwięków.

Dla tych, którzy czują się zakłopotani, nieśmiali lub niemuzykalni: pamiętaj, że powstrzymywanie głosu jest brakiem równowagi czakry gardła! Na przykład, danie sobie możliwości publicznego mówienia o czymś, czego doświadczyłeś lub w co wierzysz, może być bardzo terapeutyczne! To powiedziawszy, inną opcją używania głosu jest podążanie za przewodnikiem z tutorialem tonowania czakry, który wykorzystuje dźwięki samogłosek, aby połączyć się z niąz i zbilansować energię.

Uzdrawianie dźwiękiem

Możesz również użyć cyfrowych lub opartych na instrumentach wibracji dźwiękowych, aby zrównoważyć swoje czakry. Przykłady terapii uzdrawiających dźwiękiem obejmują kąpiele dźwiękowe, słuchanie binauralnych uderzeń lub granie na misach śpiewających, gongach, bębnach lub widelcach stroikowych. Czakra gardła odpowiada nucie "G" i częstotliwości Solfeggio 639 Hz.

Na koniec warto wspomnieć, że holistyczne dobre samopoczucie pochodzi ze zdrowego stylu życia, który czuje się prawdziwy w swojej prawdziwej naturze. Kiedy żyjesz w ten sposób, twoja czakra gardła - i wszystko inne - naturalnie wejdzie w równowagę.

Przewiń do góry