Swiatowid Spiritual

Podstawy Czakry Serca - Łączenie się z Anahata

Przez Washington HarmoniOpublikowano Opublikowano w Zdrowie

Czakra serca (. czakra anahata W sanskrycie) jest jednym z siedmiu głównych ośrodków skoncentrowanej energii znajdujących się w ciele. Jest również określana jako czwarta czakra, centrum serca lub czakra zielona.

Zgodnie z anatomią jogiczną, czakry wznoszą się wzdłuż kręgosłupa od podstawy kręgosłupa do korony głowy. Każde z tych centrów energetycznych jest odpowiedzialne za kontrolę unikalnych aspektów naszego fizycznego, umysłowego, emocjonalnego i duchowego samopoczucia.

W tym artykule dowiesz się o różnych właściwościach czakry serca i o tym, jak odnoszą się one do ciała, umysłu i ducha. Poznasz też sposoby na połączenie się z czakrą anahata, jej uzdrowienie, wzmocnienie i zrównoważenie.

Czym jest czakra serca?

W sanskrycie, anahata Termin ten odnosi się do czakry serca, ponieważ według pism wedyjskich, dźwięk wszechświata (zwany anahata nad Idea tej koncepcji polega na tym, że poprzez wewnętrzną ciszę i otwarte serce można uzyskać dostęp do tej kosmicznej wibracji dźwiękowej. Ten wewnętrzny dźwięk łączy nas z całym istnieniem.

Nie jest zaskoczeniem, że czakra serca energetyzuje obszary naszego życia dotyczące miłości i współczucia. Wiąże się z elementem powietrza, kolorami zielonym i różowym oraz naszym zmysłem dotyku. Hinduskie bóstwa Shiva i Shakti są również związane z czakrą serca.

Co kontroluje czakra serca?

Jak już krótko wspomnieliśmy, każda czakra kontroluje energie, które odnoszą się do pewnych fizycznych, psychologicznych i duchowych części nas samych. Oto niektóre z powiązań czakry anahata z naszym życiem:

Czakra serca i ciało

Czakra serca znajduje się wzdłuż kręgosłupa na poziomie anatomicznego serca.Jego kshetram lub odpowiadający mu punkt spustowy na powierzchni ciała, znajduje się na wysokości serca w centrum klatki piersiowej.

W ciele fizycznym czwarta czakra związana jest z naszą:

  • układ krążenia,
  • układ oddechowy,
  • osocze krwi,
  • gruczoł grasicy,
  • i układ odpornościowy.

Czakra Anahata jest również związana z:

  • serce,
  • płuca,
  • ramiona,
  • klatka piersiowa,
  • górna część pleców,
  • tułów,
  • i oskrzeli.

Ponieważ serce jest związane z naszym zmysłem dotyku, odpowiadającymi mu narządami zmysłów są skóra i dłonie.

Czakra serca i umysł

Czakra serca rządzi miłością - zarówno osobistą, jak i uniwersalną. Kontroluje również nasze poczucie samoakceptacji oraz sposób, w jaki łączymy się ze sobą i innymi. Dodatkowo czakra anahata związana jest z wdzięcznością, hojnością i uzdrawianiem.

Według filozofii jogicznej istnieje 12 boskich cech serca ( vrittis ), którymi zarządza czakra anahata. Te 12 cech to: pokój, miłość, błogość, współczucie, empatia, harmonia, zrozumienie, czystość, jasność, jedność, życzliwość i przebaczenie.

Czakra serca i ewolucja duchowa

Czakra serca jest punktem równowagi pomiędzy trzema niższymi czakrami (korzeniową, krzyżową i splotu słonecznego) a trzema wyższymi (gardła, trzeciego oka i korony).W systemie czakr, niższe czakry łączą nas ze światem fizycznym, a wyższe czakry łączą nas z kosmosem.Tak więc, czakra anahata jest miejscem spotkania ciała i ducha.Innymi słowy, służy jako most pomiędzyosobistej tożsamości i uniwersalnej świadomości.

Obszar wokół anatomicznego serca związany jest również z pojęciem hridaya - duchowe serce. według tekstów wedyjskich hridaya jest siedzibą świadomości i domem prawdziwej jaźni. duchowe serce różni się od czakry serca. w rzeczywistości przekracza wszystkie czakry i obejmuje cały wszechświat. jednak czakra anahata jest połączona z hridaya jako jej odpowiednik w ciele energetycznym.

Symbol czakry serca

Każda z głównych czakr jest symbolicznie reprezentowana przez mandalę w kształcie kwiatu lotosu. Symbolem czakry anahata jest zielony lotos o 12 płatkach. W tym symbolu płatki lotosu reprezentują 12 cech serca (wymienionych w poprzednim rozdziale).

Centrum mandali anahata zawiera sześcioramienną gwiazdę. Gwiazda ta, utworzona przez trójkąt skierowany ku górze i trójkąt skierowany ku dołowi, symbolizuje spotkanie wyższych i niższych czakr. Trójkąty ilustrują również zbieżność energii Śiwy (boskiej męskości) i Śakti (boskiej kobiecości) oraz, odpowiednio, materii i świadomości.

Kolor zielony

Zielony reprezentuje Ziemię, wzrost, życie, harmonię, równowagę, ekspansję i miłość. Według terapii kolorami jest to kolor, który uspokaja nasze umysły i sprawia, że czujemy się odżywieni. Ponadto, jako czwarty kolor spektrum tęczy, zielony odpowiada czwartej czakrze.

Oznaki zdrowej czakry serca

Kiedy czakra jest w optymalnym stanie, przejawiamy jej pozytywne cechy, dlatego zrównoważona czakra anahata kojarzy się z:

  • Współczucie
  • Wewnętrzny spokój
  • Zdrowe związki
  • Miłość własna
  • Dojrzałość emocjonalna

Znaki, że Twoja czakra serca jest zablokowana lub niezrównoważona

Nasze siedem czakr opisywane jest jako energetyczne wiry, które są połączone różnymi kanałami, dlatego nawet jedna zablokowana czakra wpływa na przepływ prany, naszej życiowej energii, do całego ciała.

Problemy fizyczne, psychiczne i emocjonalne mogą wpływać na czakrę anahata. Jednak rozpoznając objawy braku równowagi czakry serca, możesz zidentyfikować i uzdrowić problemy u ich źródła.

Fizyczne oznaki braku równowagi czakry serca

  • Słabe krążenie
  • Problemy z sercem
  • Ból lub urazy górnej części ciała
  • Choroby układu oddechowego lub trudności w oddychaniu
  • Słaby układ odpornościowy

Mentalne/emocjonalne oznaki braku równowagi czakry serca

  • Niezwykły smutek
  • Zazdrość lub złość
  • Brak współczucia
  • Samotność
  • Współuzależnienie

Jak otworzyć czakrę serca

Na szczęście istnieje kilka metod świadomego oczyszczania czakr. Techniki uzdrawiania, równoważenia lub "otwierania" różnych części ciała energetycznego obejmują:

  • Medytacja
  • Mantra
  • Joga
  • Praca z kryształami, olejkami lub innymi terapiami
  • Dostosowanie diety i stylu życia

W kolejnych częściach wyjaśnimy, jak połączyć się z czakrą anahata i zrównoważyć ją za pomocą tych technik.

Mantry czakry serca

Mantry to sylaby, słowa lub intencje, które możemy wykorzystać do skupienia umysłu poprzez powtarzanie. Ponadto sanskryckie mantry łączą nas z wzorcami wibracyjnymi, które pomagają nam uzyskać dostęp do określonych części naszej świadomości. Aby użyć poniższych mantr czakry serca, należy intonować je na głos lub po cichu recytować w myślach. Można również ustawić intencję dla mantry, aby poprawić konkretną anahatę -kwestia związana.

Yam

Każda czakra ma jednosylabową nazwę bija mantrę lub "dźwięk nasion", który rezonuje z tą samą częstotliwością co dana czakra. Kiedy intonujesz mantrę bija dla czakry anahata, wzmacniasz swoje połączenie z centrum serca.

Mantra bija dla czakry serca to. batat (wymawiane do rymu z mama).

Om Mani Padme Hum

Om mani padme hum Jest to tybetańska buddyjska mantra miłości i współczucia. Intonowanie tych słów może wzmocnić te cechy w nas samych, ale można również użyć tej mantry, aby podzielić się z innymi cechami związanymi z sercem.

Najbardziej podstawowe tłumaczenie om mani padme hum Inna interpretacja to: "Pamiętam kosmiczny boski klejnot, który jest w moim sercu lotosu". Tak czy inaczej, mantra wskazuje na koncepcję, że esencja naszej prawdziwej jaźni rezyduje w duchowym sercu.

Ra Ma Da Sa Se So Hung

" Ra Ma Da Sa " to znana mantra ze względu na Yogi Bhajana, który spopularyzował jogę kundalini na zachodzie. Jest znana jako mantra uzdrawiania siebie i innych za pomocą uniwersalnej energii życiowej. Jest to zdolność związana ze zdrową czakrą serca.

Afirmacje czakry serca

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które prowadzą nasze umysły i ciała w kierunku wyznaczonego celu lub intencji. Aby pracować z afirmacją, możesz ją wypowiedzieć na głos, powtarzać po cichu lub zapisać.

Afirmacja wzmacniająca czwartą czakrę może być czymś podstawowym, jak "Moje serce jest otwarte". Jednak terapeutyczne może być również tworzenie afirmacji, które rezonują z osobistymi, związanymi z sercem aspektami twojego życia.

Oto kilka przykładów afirmacji wzmacniających nierównowagę czakry serca:

  • Przebaczam sobie i innym.
  • Moje serce i umysł są spokojne.
  • Kiedy nie jestem pewna, podążam za swoim sercem.
  • Inni nie mogą mnie skrzywdzić.
  • Jestem źródłem nieskończonej miłości i błogości.

Kamienie i kryształy czakry serca

Polerowany malachit.

Kamienie i kryształy, które są symbolicznym kolorem każdej czakry służą do oczyszczania lub kierowania energii do tej czakry. Dlatego kamienie czwartej czakry są zazwyczaj zielone, główny kolor czakry anahata. Różowy jest drugorzędnym kolorem czakry serca. W związku z tym różowe kryształy są często używane do równoważenia czakry anahata, jak również. Przykłady kamieni czakry serca obejmują:

  • Jade
  • Szmaragd
  • Kwarc różowy
  • Rodochrosyt
  • Malachit

Niektóre sposoby wykorzystywać kamienie lub kryształy balansować serce czakrę są:

  • Umieść je bezpośrednio na swoim centrum serca
  • Trzymaj kryształy lub kamienie w dłoniach
  • Nosić biżuterię, która zawiera różowe lub zielone kamienie szlachetne

Olejki eteryczne dla czakry serca

Olejki eteryczne zalecane do zrównoważenia czakry serca są zazwyczaj uspokajające, pielęgnujące i lekkie. Często mają charakter kwiatowy.

Zalecane olejki eteryczne do zrównoważenia czakry anahata obejmują:

  • Róża
  • Lawenda
  • Eukaliptus
  • Bergamotka
  • Ylang ylang
  • Drzewo sandałowe

Istnieją różne metody używania olejków eterycznych, jednak dla połączenia z centrum serca, spróbuj umieścić kroplę olejku na mostku powyżej centrum serca lub wmasować kilka kropli w dłonie.

Medytacja z czakrą serca

Medytacja i kierowane praktyki koncentracji mogą przynieść korzyści wszystkim twoim czakrom i obszarom życia. Konkretne techniki pracy z czakrą anahata obejmują:

Wizualizacja

Wizualizuj zielone światło świecące w twoim centrum serca. Użyj oka umysłu, aby wyobrazić sobie to światło promieniujące na całe ciało i zapewniające ci życzliwość, przebaczenie i uniwersalną miłość - wobec siebie i innych.

Medytacja o miłującej dobroci

Buddyjska praktyka Metta Aby praktykować metta, zacznij od wizualizacji czegoś w centrum serca, co pomaga ci czuć się połączonym z miłością. Może to być cokolwiek, np. płomień, kwiat lotosu, osobisty symbol dobroci, nauczyciel duchowy, partner, dziecko, zwierzę domowe itp.

Siedząc w medytacji, wyobraź sobie, że to poczucie miłości rośnie i powiększa się. Wyobraź sobie, że wypełnia ono najpierw twoje centrum serca, potem twój tors, a następnie całe ciało. Kontynuuj rozszerzanie tej miłości na przestrzeń wokół ciebie. Następnie wyobraź sobie, że rozprzestrzeniasz ją na swoją rodzinę i przyjaciół, na swoją społeczność, na swój kraj, na świat, na wszechświat i poza niego.

Poczuj, jak łączysz się z nieograniczoną przestrzenią miłości. Następnie, powoli, krok po kroku, kurcz się to poczucie miłości z powrotem do swojego centrum serca, wiedząc, że cały czas trzymasz w sobie jego nieskończony potencjał.

Mantra

Skanduj lub cicho recytuj jedną z afirmacji czakry serca lub mantr powyżej. Gdy to robisz, ustaw intencję zwiększenia lub zrównoważenia energii skupionej na sercu.

Czakra serca Mudry

Mudry to energetyczne pieczęcie, które możemy wykonać za pomocą ciała, głównie rąk, aby kontrolować przepływ prany. Oto kilka przykładów mudr, które pomagają skierować energię do czakry anahata:

Anjali Mudra

Anjali mudra jest również znana jako "pozycja modlitwy" lub " namaste ." Aby praktykować tę mudrę, umieść dłonie razem przed sercem. Następnie dociśnij dłonie do siebie, lekko unieś łokcie i oprzyj kciuki na mostku. Trzymanie rąk w pozycji modlitewnej może symbolizować ofiarowanie, wdzięczność lub poddanie się. Jest to zatem pokorna i równoważąca mudra, która połączy cię z czakrą serca.

Padma Mudra

Aby uformować padma mudrę, zacznij od złączenia rąk w pozycji modlitewnej. Utrzymuj kontakt pomiędzy zewnętrznymi krawędziami kciuków, zewnętrznymi krawędziami małych palców i podstawą dłoni. Następnie wyciągnij środkowe trzy palce każdej ręki na zewnątrz. Inna nazwa tej pozycji to "mudra lotosu", ponieważ twoje ręce przyjmą formę kwitnącego kwiatu lotosu.

Padma mudra otwiera serce i zmniejsza uczucie samotności lub izolacji. Ze względu na te cechy, jest znana z równoważenia czakry anahata.

Hridaya Mudra

Aby praktykować mudrę hridaya, usiądź z dłońmi skierowanymi do góry. Następnie zegnij palce wskazujące tak, aby ich czubki dotykały podstawy każdego kciuka. Następnie połącz czubki kciuków, palców środkowych i serdecznych każdej ręki. Małe palce pozostaną wyciągnięte.

Oprócz wzmocnienia czakry serca, hridaya mudra (znana również jako apana vayu mudra ) jest stosowany leczniczo w chorobach związanych z sercem, w zapobieganiu atakom serca, a także jako środek na niepokój, problemy z oddychaniem i problemy z trawieniem.

Joga dla czakry serca

Poniższe pozycje i praktyki jogi kierują energię do czakry anahata. Pomagają one oczyścić, oczyścić lub zrównoważyć obszar serca - fizycznie i metaforycznie. Oddychając głęboko i pozostając obecnym w swoim centrum serca, zwiększysz korzyści płynące z każdej praktyki.

Pozycję wielbłąda ( Ustrasana )

Stań na kolanach z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Połóż dłonie na dolnej części pleców i poprowadź łokcie do siebie, aby rozszerzyć się w całym obszarze klatki piersiowej. Zacznij powoli wyginać się do tyłu, otwierając serce na niebo. Następnie podnieś wzrok i wypuść głowę do tyłu (chyba, że masz problemy z szyją). Możesz pozostawić dłonie na dolnej części pleców lub położyć je na piętach, aby uzyskać głębszy efekt.Wygięcie w tył. Oddychaj głęboko i skieruj oddech w stronę serca. Użyj rąk na dolnej części pleców jako wsparcia przy wychodzeniu z tej pozycji.

Puppy Pose ( Uttana Shishosana )

Puppy pose jest tak korzystna dla obszaru czakry serca, że nazywa się ją również anahatasana czyli pozę topniejącego serca.Aby praktykować tę asanę, zacznij od położenia rąk i kolan z neutralnym kręgosłupem.Z tego miejsca wysuń przed siebie koniuszki palców.Wyciągnij je jak najdalej.Następnie wyobraź sobie, że Twoje serce topi się w kierunku Ziemi, tak jakbyś miał otwór w klatce piersiowej i dolnej części pleców.Robiąc to, trzymaj biodra uniesione i bezpośrednio nad kolanami.Czoło i czubki stópoddychaj w tej pozycji tak długo, jak jest to wygodne.

Sphinx Pose ( Salamba Bhujangasana )

Połóż się na brzuchu z nogami razem lub w odległości bioder od siebie. Połóż przedramiona na ziemi przed sobą z palcami skierowanymi do przodu i łokciami bezpośrednio pod ramionami. Następnie delikatnie oderwij górną część ciała od ziemi. Rozluźnij ramiona do tyłu i spójrz przed siebie lub lekko w górę. Skup swoją świadomość na centrum serca i przestrzeni między łopatkami.

Dla osób zaznajomionych z jogą, odwrócona pozycja wojownika, pozycja krowy z twarzą i wygięcia w tył również przynoszą korzyści czakrze anahata.

Uzdrawianie czakry serca

Oprócz wcześniej wymienionych sposobów łączenia się z czakrą anahata, możliwe jest przepracowanie nierównowagi czakry serca na własną rękę lub z profesjonalnym uzdrowicielem. Dalsze praktyki uzdrawiania czakry obejmują:

Terapia

Praktycy w dziedzinach takich jak reiki, terapia skoncentrowana na emocjach (EFT), medycyna chińska i hipnoza mogą zidentyfikować i leczyć problemy związane z centrum serca.

Praca z oddechem

Jak już wcześniej wspomniano, czakra anahata rządzi naszym układem oddechowym i krążenia i jest związana z elementem powietrza. Tak więc kontrolowanie swojego oddechu ("powietrza") w sposób, który stymuluje przepływ krwi w całym ciele jest zdrowe dla czakry serca.

Różne rodzaje pracy z oddechem mogą pomóc w otwarciu serca, w tym: tradycyjne jogiczne techniki oddechowe ( pranayama ), oddech Wima Hofa, szamańskie praktyki oddechowe i holotropowa praca z oddechem. Jeśli jednak jesteś początkujący w pracy z oddechem, najlepiej zacząć od profesjonalnego doradztwa.

Dieta

Świeże soki i smoothie (szczególnie te z zielonymi superfoods jak moringa czy spirulina), zielone owoce, świeże zioła i zielona herbata również odżywiają serce. Kilka pomysłów na zielone pokarmy, które można włączyć do swojej diety to: zielenina liściasta, brokuły, szparagi, groszek, brukselka, cebula dymka, awokado, kiwi, zielonejabłka, limonki, mięty, bazylii, pietruszki, kolendry i rozmarynu.

Dodatkowo surowe kakao jest korzystne dla serca, zarówno pod względem fizycznym, jak i energetycznym. Związki chemiczne zawarte w nieprzetworzonym kakao wzmacniają uczucia euforii i miłości, zwalczają depresję oraz zwiększają przepływ krwi i tlenu do serca. Kakao w postaci ciepłego napoju, popijanego powoli, jest szczególnie odżywcze dla ciała, umysłu i energetycznego serca.

Dźwięk

Każda czakra odpowiada częstotliwości wibracji, na którą może wpływać dźwięk. Dlatego instrumenty do uzdrawiania dźwiękiem, takie jak misy śpiewające, gongi czy widły stroikowe, mogą zrównoważyć czakrę serca. Możesz również użyć swojego głosu, aby połączyć się ze swoimi czakrami poprzez praktykę tonizowania czakry. Czakra serca odpowiada nucie "F" i częstotliwości Solfeggio 639 Hz.

Z każdą praktyką uzdrawiania, pamiętaj, że najbardziej skutecznym sposobem na zrównoważenie swoich czakr (a więc i całej istoty) jest intencja i zdrowy styl życia.

Przewiń do góry